運動の意義
一般的な見方では、運動のダイエットにおける意義は、“消費カロリーを増やす“こと、です。しかし、もちろん消費カロリーを増やしはしてくれるのですが、それだけではなく、むしろもっと大切な役割があります。
運動は睡眠と同じく、“本質的“な行動の一種ですから、メリットを上げ出したらキリがないのですが、
ことダイエットに関して言えば、
- 食欲抑制
- 理性的な脳領域を活性化
- 感情的／本能的な脳領域を抑制
- ホルモンの正常化
- 自律神経の正常化
- 血糖値の乱高下抑制
- インスリン抵抗性改善
- 脂肪の燃焼
- 筋力アップによる活動量の増加
etc
によって、体重減少、リバウンドの抑制に大きな影響を与えてくれます。
あらゆる人生の側面において、運動は良い影響を与える（というか、身体を動かしてないから
身体がうまく機能してない→本来の力を出せていない部分もある。）ので、運動の習慣化は必須といえます。
ハードな運動は必要ない
とはいえ、そこまでハードな運動は必要としません。
1日2分程度の運動でも、やるのとやらないのでは雲泥の差があります。
これまで運動をしてこなかった（無駄なエネルギーを消費したくないのは人間の本能的な行動なのでしょうがないです）方でも、科学的に証明された次第に習慣形成されるように、プランニングしていくのでご安心ください。
最初は運動に気が乗らないのは誰しも。でも、一度習慣が身につき、そのメリットを享受し始めると、とても心地よくなってきます。
その一番辛い最初の部分を、ノウハウとパートナーの力で、乗り切りましょう。
