習慣を形成する上で大切なのは、
①毎日実行しやすくする。
②着実に前に進んでることを見える形にする。
が重要な要素の1つです。
①に関しては、Todoリストが非常に効率的です。
色々目標を立てて、課題もわかっても、じゃあ日々何をするか、が分かっていなければ当然ながら実行できません。そしてそれも、いつ、何をするか、がわからなければ、その日の気分でそれが行われることになり、継続率は低いという研究があります。
よって、iHabit では、毎日やるべきことを一覧で表示。そして、それをいつやるかまで徹底的に落とし込みます。そしてやったらチェックを入れるこで、あとはそれを淡々とこなすだけの状態に。
“いかに行動のプロセスを簡略化するか“という習慣化の重要事項を押さえています。
②に関しても大切なこと。
大きな目標を掴む上で、日々の行動によって起こる結果など、目に見えない程のものです。
人間、ちょっと辛いタイミングや時間がない時に、“何のためにやってるんだろう““やらなくていいか“と言ってすぐやめてしまいます。
これに関しては、“何をやるか“を最初に徹底して考えてないから、というのも原因としてありますが、
“続けられる仕組み“を作ってないことにも原因があります。
この“続けられる仕組み“として、“毎日着実にやっていることを見える化し、その連続を絶ちたくない“という心理を発動するのは重要です。
iHabitはアプリによって、毎日着実にやっていることを実感できるよう、アプリで確認できるように設計しています。
